Кулинария. Рецепты

Почему опасно недосыпание?

В современном безумном-безумном-безумном мире очень многим людям просто некогда тратить достаточное количество времени на такую приятную и полезную штуку, как сон. Тем более, что для ночного бодрствования существует куча условий, не говоря уже о соблазнах. Если раньше дикие люди ложились и вставали по подсказкам солнца, то сейчас «электрический свет продолжает наш день».

А между тем, некоторые ученые мужи утверждают, что регулярное недосыпание может отнять у человека до 20 лет жизни. Вот так! Ну, может быть, не 20, но век свой можно укоротить точно, если по ночам чем-то не тем заниматься. По статистике, с 1960 года средняя продолжительность человеческого сна уменьшилась с восьми до шести часов в сутки.

Бессонные ночи могут спровоцировать, например, начало сахарного диабета. Недосып резко снижает чувствительность организма к инсулину.

Люди, которые гордо говорят, что могут вообще не спать (и не спят), быстрее набирают лишний вес и страдают от ожирения. Ограниченное время сна увеличивают нагрузки на сердца, и, как следствие, вызывает повышение давления и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

Сон, в первую очередь, важен как отдых для мозга. Если мозг не регулярно не отдыхает в должном объеме, то рано или поздно в нем включаются различные малоизученные механизмы самоуничтожения. Просто ломается способность нервной системы к восстановлению, что ведет к различным очень серьезным недугам. Если не спать сутки, то способность мозга обрабатывать информацию снижается на 30%.

Если в течение недели спать менее 6 часов, то у мозга накапливается усталость, как будто вы не спали двое суток подряд.

Регулярный недостаток сна ведет к вымиранию имунных кровяных клеток, нарушается работа легких, желудочно-кишечного тракта и других систем. Невысыпаюшийся человек страдает от хронической усталости, апатии и депрессий. Страшно?

Многие скажут, что отсыпаются по выходным. Бред! В том-то вся и фишка, что организму необходим регулярный сон – каждый день. Если вы не досыпаете пять дней в неделю, а в выходные спите двое суток подряд, то ничего, кроме новых болезней, связанных с чрезмерно длительным сном, вы не получите. А те раны, которые получит ваша нервная система от недосыпания на неделе, останутся незалеченными.

В общем, спать нужно регулярно. Ученые утверждают, что человек должен спать не менее 8 часов в сутки, даже если он супермен. А ложиться спать лучше всего за час до полуночи.

Если вы страдаете от бессоницы или просто плохо спите, не высыпаетесь, можно пользоватся различными народными средствами для укрепления сна. Например, различными травяными настоями успокаивающего характера. Приятно и полезно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда – и будет вам сон.

Помните, соблазны урезать свой сон бывают в основном в молодости, а тяжелые последствия такой молодости проявятся позже. А потом люди недоумевают: и откуда недуг напал? А оттуда и напал. Спать надо было чаще и лучше.
 

 

Теги: синдром хронической усталости, сон, здоровый сон, недосыпание, опасность недосыпания, чем вредно недосыпание


Комментарии

21.10.2013 18:47   ()

11.01.2014 20:43   Baron

Адресно направьте эту информацию Медведеву Д.А. Пусть порадуется за организованную им жизнь дорогих россиян!

{ALT}

  Работа, КарьераВиды картриджей для принтера

Картридж — это незаменимый элемент принтера, представляющий собой сменный блок, который заполнен специализированными расходными материалами. Это устройство позволяет оперативно перенести информацию с печатающего оборудования на бумажный носитель.

{ALT}

  Детская комнатаМожно ли не кричать на ребенка?

То, что на детей орать нельзя – это аксиома. Но вряд ли найдется хоть один на свете родитель, который никогда не нарушал это правило.

{ALT}

  Красота и здоровьеНародные рецепты красоты и здоровья: мед

Мед – единственная, пожалуй, полезная сладость на свете. Хоть ешь, хоть мажь - все польза.

{ALT}

  Отношения, сексПрактический опыт интернет-романов

Практика показывает, что в сети очень даже возможно наткнуться на вполне приличного Принца.

{ALT}

  Стиль, имиджКак подобрать стрижку

Лучше противоречить модным тенденциям, чем собственной индивидуальности.

{ALT}

  Работа, КарьераКак стать бизнес-леди

Когда я работала журналистом делового журнала, один крупный бизнесмен мне сказал: «Знаете, почему я сижу в кресле босса, а вы по ту сторону стола? Потому что вы все время задаете вопрос «почему», а я всегда - «зачем». Вы пытаетесь объяснить ситуацию, а я просто выбираю цели.»

{ALT}

  Дела домашниеКак избавиться от клопов в квартире?

Кровью питаются и самки, и самцы, и их личинки

{ALT}

  Женская МагияКак удержать мужчину от измены?

если есть на свете настоящая любовь, она тебя обязательно найдет

{ALT}

  Дела домашниеВарианты картриджей для лазерных принтеров

Заправка или закупка расходных материалов - важная статья в бюджете любого человека или организации. Важно знать, какой товар представлен на рынке, чтобы осознанно выбирать между качеством и ценой. Существует несколько видов лазерных картриджей:

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из курицы быстро и вкусно: маффины с грибами рецепт с фото пошагово

На мой взгляд маффины - это тот же жульен, только с мукой)))

{ALT}

  Блюда из курицыКак приготовить ризотто с грибами и курицей: рецепт с фото пошагово

На самом деле ризотто - это всего лишь один из способов приготовления риса а-ля "аль дэнтэ"

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить из мяса: рулетики с грибами и вишней рецепт с фото пошагово

На отбитый кусок мяса выкладываю грибы, вишню, чернослив и полоски сыра

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить на ужин из мяса быстро и вкусно: грудинка на кости рецепт с фото пошагово

Это название такое длинное и загадочное. На самом деле все весьма просто

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из куриной грудки: рецепт с фото пошагово

Всем криворуким лентяям рекомендую!!!

{ALT}

  Стиль, имиджДизайнер Яна Маркова поделилась секретами своей профессии и обозначила планы на будущее

Работы дизайнера используются в танцевальных сценах фильма «Мата Хари», который вскоре появится на экранах российских кинотеатров. В декабре Яна организует закрытый показ собственных работ в Голливуде.

22    21    20    19    ...    1   >    

Консультации

Голосование

Кто должен готовить завтрак?

Мужчина

Женщина

Мы никогда не завтракаем

Завтракаем не дома

Завтрак - это остывший ужин

Новости

Читать далее...

Разработка сайта web050.ru