Кулинария. Рецепты

Почему опасно недосыпание?

В современном безумном-безумном-безумном мире очень многим людям просто некогда тратить достаточное количество времени на такую приятную и полезную штуку, как сон. Тем более, что для ночного бодрствования существует куча условий, не говоря уже о соблазнах. Если раньше дикие люди ложились и вставали по подсказкам солнца, то сейчас «электрический свет продолжает наш день».

А между тем, некоторые ученые мужи утверждают, что регулярное недосыпание может отнять у человека до 20 лет жизни. Вот так! Ну, может быть, не 20, но век свой можно укоротить точно, если по ночам чем-то не тем заниматься. По статистике, с 1960 года средняя продолжительность человеческого сна уменьшилась с восьми до шести часов в сутки.

Бессонные ночи могут спровоцировать, например, начало сахарного диабета. Недосып резко снижает чувствительность организма к инсулину.

Люди, которые гордо говорят, что могут вообще не спать (и не спят), быстрее набирают лишний вес и страдают от ожирения. Ограниченное время сна увеличивают нагрузки на сердца, и, как следствие, вызывает повышение давления и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

Сон, в первую очередь, важен как отдых для мозга. Если мозг не регулярно не отдыхает в должном объеме, то рано или поздно в нем включаются различные малоизученные механизмы самоуничтожения. Просто ломается способность нервной системы к восстановлению, что ведет к различным очень серьезным недугам. Если не спать сутки, то способность мозга обрабатывать информацию снижается на 30%.

Если в течение недели спать менее 6 часов, то у мозга накапливается усталость, как будто вы не спали двое суток подряд.

Регулярный недостаток сна ведет к вымиранию имунных кровяных клеток, нарушается работа легких, желудочно-кишечного тракта и других систем. Невысыпаюшийся человек страдает от хронической усталости, апатии и депрессий. Страшно?

Многие скажут, что отсыпаются по выходным. Бред! В том-то вся и фишка, что организму необходим регулярный сон – каждый день. Если вы не досыпаете пять дней в неделю, а в выходные спите двое суток подряд, то ничего, кроме новых болезней, связанных с чрезмерно длительным сном, вы не получите. А те раны, которые получит ваша нервная система от недосыпания на неделе, останутся незалеченными.

В общем, спать нужно регулярно. Ученые утверждают, что человек должен спать не менее 8 часов в сутки, даже если он супермен. А ложиться спать лучше всего за час до полуночи.

Если вы страдаете от бессоницы или просто плохо спите, не высыпаетесь, можно пользоватся различными народными средствами для укрепления сна. Например, различными травяными настоями успокаивающего характера. Приятно и полезно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда – и будет вам сон.

Помните, соблазны урезать свой сон бывают в основном в молодости, а тяжелые последствия такой молодости проявятся позже. А потом люди недоумевают: и откуда недуг напал? А оттуда и напал. Спать надо было чаще и лучше.
 

 

Теги: синдром хронической усталости, сон, здоровый сон, недосыпание, опасность недосыпания, чем вредно недосыпание


Комментарии

21.10.2013 18:47   ()

11.01.2014 20:43   Baron

Адресно направьте эту информацию Медведеву Д.А. Пусть порадуется за организованную им жизнь дорогих россиян!

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из курицы быстро и вкусно: маффины с грибами рецепт с фото пошагово

На мой взгляд маффины - это тот же жульен, только с мукой)))

{ALT}

  Блюда из курицыКак приготовить ризотто с грибами и курицей: рецепт с фото пошагово

На самом деле ризотто - это всего лишь один из способов приготовления риса а-ля "аль дэнтэ"

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить из мяса: рулетики с грибами и вишней рецепт с фото пошагово

На отбитый кусок мяса выкладываю грибы, вишню, чернослив и полоски сыра

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить на ужин из мяса быстро и вкусно: грудинка на кости рецепт с фото пошагово

Это название такое длинное и загадочное. На самом деле все весьма просто

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из куриной грудки: рецепт с фото пошагово

Всем криворуким лентяям рекомендую!!!

{ALT}

  Стиль, имиджДизайнер Яна Маркова поделилась секретами своей профессии и обозначила планы на будущее

Работы дизайнера используются в танцевальных сценах фильма «Мата Хари», который вскоре появится на экранах российских кинотеатров. В декабре Яна организует закрытый показ собственных работ в Голливуде.

{ALT}

  Женская МагияСемейный сценарий: психология и техника управления

«Яблоко от яблони недалеко падает» - так в народе подчеркивается сходство поведения родителей и детей. В семейной психологии об этом пишут, как о семейном сценарии

{ALT}

  Красота и здоровьеВ чем причина женских заболеваний?

психосоматика – это телесное проявление эмоций

{ALT}

  Женская МагияКак мотивировать себя на похудение, учебу, спорт, работу: техника «накручивания»

можно сделать так, чтобы любое занятие было вам в удовольствие, чтобы мотивация на любое дело была с вами всегда

{ALT}

  Женская МагияКак улучшить свое материальное положение?

Как часто получается так, что работаешь, зарабатываешь, а денег постоянно не хватает. А так хочется красивой жизни

{ALT}

  Отношения, сексКто Вы: игрушка в его руках или Богиня?

Когда отношения с мужчиной только завязываются, то многие женщины задаются вопросом: а серьезно ли все это и надолго ли? Не хочется быть девушкой-однодневкой, или той, которой будут манипулировать и играть

{ALT}

  Дела домашниеВ какой руке нужно держать ножи вилку, если в правой уже котлета?

Традиционно трапеза начинается с закусок. Для этого используются закусочные вилка и нож

{ALT}

  Красота и здоровьеИзлечение от любых болезней без таблеток и микстур

Здоровье - это когда ты не знаешь, где у тебя находится печень, почки, желудок и пр. Они тебя попросту не беспокоят

{ALT}

  Женская МагияВнешний вид женщины зависит от содержания...

Оцените то, что надето на вас сейчас. Результатом будет показатель того, как вы относитесь к своему телу, здоровью и комфорту.

{ALT}

  Детская комнатаОткуда берутся страхи у детей и чем они нам полезны. Психология.

Кто из нас не испытывал чувство страха? Готова поспорить, что таких людей нет, потому что этой эмоции есть своя природа и особое назначение

22    21    20    19    ...    1   >    

Консультации

Голосование

Кто должен готовить завтрак?

Мужчина

Женщина

Мы никогда не завтракаем

Завтракаем не дома

Завтрак - это остывший ужин

Новости

Читать далее...

Разработка сайта web050.ru