Кулинария. Рецепты

Как бороться с судорогами?

Многие люди не понаслышке знают, что такое судороги. Внезапное очень сильное сокращение мышц, которое, естественно, сопровождается довольно сильной болью. Обычно судороги нападают на икроножные мышцы, а иногда случаются судороги небольших мышц стопы, что особенно неприятно – не успеет расслабиться одна мышца, как начинает сводить другую. Такая пытка может продолжаться 10-30 минут.

Омерзительное, надо сказать, ощущение – спишь мирным сном, никого не трогаешь и, вдруг, бац! Как будто ногу тебе отрывает. Боль дикая и спать невозможно.

Существуют два основных вида судорог. Идиопатические судороги возникают без определенной причины, а вторичные судороги являются следствием некоторых заболеваний (травмы, заболевания щитовидной железы, неврологические заболевания, диабет)

Независимо от здоровья или нездоровья организма, возникновение судорог могут провоцировать: варикоз, плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, стресс, нездоровое питание, употребление алкоголя. Судороги могут появиться в результате обезвоживания организма, а также при отравлении, когда токсины попадают в кровь. Также судороги могут вызвать некоторые принимаемые вами лекарства.

Судороги почти обязательно посетят вас, если в организме наблюдается дефицит магния, который который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, кальция и витамина D. К такому дефициту часто приводят беременность, стресс, повышенное потоотделение, которое лишает вас большого количества магния.

Для предотвращения возникновения судорог постарайтесь нормализовать режим сна, избегайте стрессов и избавляйтесь от вредных привычек.

Носите только удобную обувь и постарайтесь избегать длительных нагрузок на ноги. Судороги очень часто начинаются во время отдыха после физических нагрузок.

Употребляйте больше продуктов, богатых магнием (например, бананы) и кальцием (любые молочные продукты). Магнием также богаты любые орехи, гречка, овсянка, горох, морская капуста, фасоль.

Для предотвращения ночных судорог массируйте ноги и ложитесь спать в шерстяных носках. Неплохой эффект дают контрастные ванны для ног – в две большие посудины наливается холодная и горячая вода. Погружайте ваши ножки то в одну, то в другую.

Утром, когда вы надеваете обувь, можно смазать стопы свежим соком лимона – тоже неплохая профилактика.

Если судорога ночью вас все-таки настигла, сядьте в постели и опустите ноги на пол. Еще лучше встать, чтобы тело приняло максимально вертикальное положение. Через несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, и все станет хорошо.

От судороги избавляет растяжение сведенной мышцы. В случае с икроножными мышцами необходимо выпрямить ногу в колене и потянуть стопу на себя. Судорога быстро пройдет. После этого желательно помассировать сведенные мышцы.

Для снижения боли можно туго перетянуть сведенную икру эластичным бинтом.

Сведенную мышцу поместить под очень горячий душ.

В народе практикуется втирание горчичного масла в сведенную мышцу.

Помогает также любая согревающая мазь.

Сведенную мышцу нужно больно ущипнуть или уколоть булавкой – судорога прекратится.

Если судороги стали беспокоить вас слишком часто, то не грех обратиться к врачу – например, неврологу или эндокринологу
 

 

Теги: судорога, здоровье ног, как бороться с судорогой, как избежать судороги, профилактика судорог, как справиться с судорогой, как предотвратить судорогу, дефицит магния


Комментарии

18.01.2014 07:53   Галина

Есть такая проблема и у меня.Спасаюсь обычным "Тоником"(без газа),который содержит хину и придает напитку горьковатый вкус. Полстакана-стакан воды перед сном решает проблему.Ну, и кроме того, пью в день около 2 л простой воды.

20.01.2014 01:00   Елена

Держу в изголовье на тумбочке немного морской соли. При судороге беру соль кончиком языка и держу во рту до растворения и ещё немного, не глотаю. Стараюсь тут же походить по комнате. Судорога сразу отпускает. Совет дал невролог.

04.02.2014 23:17   Kendraned

Неожиданность – залог успеха. От игры в открытую – ни корысти, ни радости.

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из курицы быстро и вкусно: маффины с грибами рецепт с фото пошагово

На мой взгляд маффины - это тот же жульен, только с мукой)))

{ALT}

  Блюда из курицыКак приготовить ризотто с грибами и курицей: рецепт с фото пошагово

На самом деле ризотто - это всего лишь один из способов приготовления риса а-ля "аль дэнтэ"

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить из мяса: рулетики с грибами и вишней рецепт с фото пошагово

На отбитый кусок мяса выкладываю грибы, вишню, чернослив и полоски сыра

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить на ужин из мяса быстро и вкусно: грудинка на кости рецепт с фото пошагово

Это название такое длинное и загадочное. На самом деле все весьма просто

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из куриной грудки: рецепт с фото пошагово

Всем криворуким лентяям рекомендую!!!

{ALT}

  Стиль, имиджДизайнер Яна Маркова поделилась секретами своей профессии и обозначила планы на будущее

Работы дизайнера используются в танцевальных сценах фильма «Мата Хари», который вскоре появится на экранах российских кинотеатров. В декабре Яна организует закрытый показ собственных работ в Голливуде.

{ALT}

  Женская МагияСемейный сценарий: психология и техника управления

«Яблоко от яблони недалеко падает» - так в народе подчеркивается сходство поведения родителей и детей. В семейной психологии об этом пишут, как о семейном сценарии

{ALT}

  Красота и здоровьеВ чем причина женских заболеваний?

психосоматика – это телесное проявление эмоций

{ALT}

  Женская МагияКак мотивировать себя на похудение, учебу, спорт, работу: техника «накручивания»

можно сделать так, чтобы любое занятие было вам в удовольствие, чтобы мотивация на любое дело была с вами всегда

{ALT}

  Женская МагияКак улучшить свое материальное положение?

Как часто получается так, что работаешь, зарабатываешь, а денег постоянно не хватает. А так хочется красивой жизни

{ALT}

  Отношения, сексКто Вы: игрушка в его руках или Богиня?

Когда отношения с мужчиной только завязываются, то многие женщины задаются вопросом: а серьезно ли все это и надолго ли? Не хочется быть девушкой-однодневкой, или той, которой будут манипулировать и играть

{ALT}

  Дела домашниеВ какой руке нужно держать ножи вилку, если в правой уже котлета?

Традиционно трапеза начинается с закусок. Для этого используются закусочные вилка и нож

{ALT}

  Красота и здоровьеИзлечение от любых болезней без таблеток и микстур

Здоровье - это когда ты не знаешь, где у тебя находится печень, почки, желудок и пр. Они тебя попросту не беспокоят

{ALT}

  Женская МагияВнешний вид женщины зависит от содержания...

Оцените то, что надето на вас сейчас. Результатом будет показатель того, как вы относитесь к своему телу, здоровью и комфорту.

{ALT}

  Детская комнатаОткуда берутся страхи у детей и чем они нам полезны. Психология.

Кто из нас не испытывал чувство страха? Готова поспорить, что таких людей нет, потому что этой эмоции есть своя природа и особое назначение

22    21    20    19    ...    1   >    

Консультации

Голосование

Кто должен готовить завтрак?

Мужчина

Женщина

Мы никогда не завтракаем

Завтракаем не дома

Завтрак - это остывший ужин

Новости

Читать далее...

Разработка сайта web050.ru