Кулинария. Рецепты

Как правильно худеть после 40?

Каждая женщина, независимо от возраста, семейного положения и вероисповедания, всегда стремится к тому, чтобы ее личиной детей не пугали, и нравилась она безумно – всем без исключения.

Эта задача довольно легко решается в юном возрасте. Молодой женщине можно, приложив определенные усилия, сбросить лишние килограммы и продолжать наслаждаться жизнью, давая наслаждаться и своим окружающим.

Однако, после 40-45 лет чересчур активное вмешательство в жизнь своей любимой фигуры запросто может привести к опасным и часто необратимым последствиям. Главное правило – не делайте резких движений в этом направлении. В возрасте близком к почтенному худеть можно, но постепенно и очень осторожно. Нельзя одним махом отнять у организма то, что он копил, может быть, всю жизнь – организм обидится, и тогда вам может крепко достаться от него.

Для аккуратного избавления организма от нажитых ранее килограммов внесите коррективы в свой рацион питания.

В первую очередь исключите сладкие сладости и мучные изделия. От них вы только прибавите вес – к гадалке ходить не надо! Если хочется сладкого, поедайте сухофрукты, мед, халву, различные диетические печенюшки.

Старайтесь уменьшить потребление соли. Сама по себе соль, конечно, безвредна, но она способствует накоплению воды в организме, что очень нехорошо влияет на работу почек, сердца и других важных органов, которые к 40 годам и так могут быть не идеально здоровы.

Исключите из своего меню майонез, различные соусы, подливки, заливки. Вся эта радость успешно заменяется хорошим растительным маслом – например, оливковым. Это еще и очень полезно для кожи, за которой также необходимо ухаживать с особым рвением.

Вообще, жирные продукты максимально исключаются. Кушаем нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи. Очень кстати будет употребление фасоли и брокколи. Нежирная рыбка и куча прочих легких морепродуктов безумно полезны в любом возрасте.

Периодически разгружайте организм, питаясь один день в неделю яблоками и кефиром.

Постарайтесь употреблять больше продуктов, богатых железом и кальцием. Эти элементы с возрастом начинают самостоятельно покидать ваш организм, а между тем, они необходимы всегда. Совсем не помешает употребление кальция и железа в таблетках. Их без труда можно найти в любых витаминных комплексах для тех, кому за 45.

Ну, и конечно же, не забываем про спорт и движение. Бегать марафон и участвовать в футбольных матчах не требуется. Достаточно полчасика в день заниматься легким фитнесом, йогой или аквааэробикой. Подходящие занятия – плавание, прогулки на велосипеде или лыжи. Побольше ходите пешком, только без фанатизма. Излишество вредит.

Ваша кожа скажет вам спасибо, если кроме употребления оливкового масла вы еще будете ублажать ее косметическими средствами, которые по возрасту помогают сохранять эластичность, свежесть и поддерживать тонус.

И всему вашему организму будут очень помогать регулярные курсы профессионального массажа.

В каждом возрасте есть свои прелести, а в молодости – есть и чужие. Чаще заставляйте себя работать над состоянием любимого тела, и будет вам счастье.

 

 

Теги: как похудеть, питание, похудание, диетическое питание, как худеть в 40 лет, как правильно худеть, диета для похудания


Комментарии

07.10.2013 11:27   нина

очень грамотно и правильно, без напряго.

25.11.2013 14:36   Евгения

Коротко, по делу, хорошо. Насчёт кефира с яблоками - убедиться надо бы в отсутствии гастрита. Как бы не навредить.

04.01.2014 22:51   нина

худей

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из курицы быстро и вкусно: маффины с грибами рецепт с фото пошагово

На мой взгляд маффины - это тот же жульен, только с мукой)))

{ALT}

  Блюда из курицыКак приготовить ризотто с грибами и курицей: рецепт с фото пошагово

На самом деле ризотто - это всего лишь один из способов приготовления риса а-ля "аль дэнтэ"

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить из мяса: рулетики с грибами и вишней рецепт с фото пошагово

На отбитый кусок мяса выкладываю грибы, вишню, чернослив и полоски сыра

{ALT}

  Блюда из мясаЧто приготовить на ужин из мяса быстро и вкусно: грудинка на кости рецепт с фото пошагово

Это название такое длинное и загадочное. На самом деле все весьма просто

{ALT}

  Блюда из курицыЧто приготовить из куриной грудки: рецепт с фото пошагово

Всем криворуким лентяям рекомендую!!!

{ALT}

  Стиль, имиджДизайнер Яна Маркова поделилась секретами своей профессии и обозначила планы на будущее

Работы дизайнера используются в танцевальных сценах фильма «Мата Хари», который вскоре появится на экранах российских кинотеатров. В декабре Яна организует закрытый показ собственных работ в Голливуде.

{ALT}

  Женская МагияСемейный сценарий: психология и техника управления

«Яблоко от яблони недалеко падает» - так в народе подчеркивается сходство поведения родителей и детей. В семейной психологии об этом пишут, как о семейном сценарии

{ALT}

  Красота и здоровьеВ чем причина женских заболеваний?

психосоматика – это телесное проявление эмоций

{ALT}

  Женская МагияКак мотивировать себя на похудение, учебу, спорт, работу: техника «накручивания»

можно сделать так, чтобы любое занятие было вам в удовольствие, чтобы мотивация на любое дело была с вами всегда

{ALT}

  Женская МагияКак улучшить свое материальное положение?

Как часто получается так, что работаешь, зарабатываешь, а денег постоянно не хватает. А так хочется красивой жизни

{ALT}

  Отношения, сексКто Вы: игрушка в его руках или Богиня?

Когда отношения с мужчиной только завязываются, то многие женщины задаются вопросом: а серьезно ли все это и надолго ли? Не хочется быть девушкой-однодневкой, или той, которой будут манипулировать и играть

{ALT}

  Дела домашниеВ какой руке нужно держать ножи вилку, если в правой уже котлета?

Традиционно трапеза начинается с закусок. Для этого используются закусочные вилка и нож

{ALT}

  Красота и здоровьеИзлечение от любых болезней без таблеток и микстур

Здоровье - это когда ты не знаешь, где у тебя находится печень, почки, желудок и пр. Они тебя попросту не беспокоят

{ALT}

  Женская МагияВнешний вид женщины зависит от содержания...

Оцените то, что надето на вас сейчас. Результатом будет показатель того, как вы относитесь к своему телу, здоровью и комфорту.

{ALT}

  Детская комнатаОткуда берутся страхи у детей и чем они нам полезны. Психология.

Кто из нас не испытывал чувство страха? Готова поспорить, что таких людей нет, потому что этой эмоции есть своя природа и особое назначение

22    21    20    19    ...    1   >    

Консультации

Голосование

Кто должен готовить завтрак?

Мужчина

Женщина

Мы никогда не завтракаем

Завтракаем не дома

Завтрак - это остывший ужин

Новости

Читать далее...

Разработка сайта web050.ru