Сегодня воскресенье. Неделька выдалась тяжелая и вчера я весь день ленилась: валялась, смотрела то телик, то книжку, то в «Балду» на майле гоняла. И сегодня обнаружила, едва проснувшись, что еще часа два проленюсь, и никак не успею сделать даже половину, намеченного на выходные. В панике я зарылась поглубже в одеяло и потеряла еще часа два. Как заставить себя работать?
Для начала хочу сказать, что лень все-таки не всегда плохо. После больших перегрузок единственный способ не впасть в состоянии хронического стресса – это побездельничать. То есть заняться тем, что не требует ни моральных, ни физических нагрузок. Ведь абсолютного безделья не бывает. Вы все равно что-то делаете. Только не то, что нужно по вашему мнению или мнению окружающих. Таким образом «перестать лениться» - это переключиться с одних действий на другие, которые требуют усилий.
Поэтому так и трудно бороться с ленью, что гораздо легче делать то, что легко, чем то, что «надо». Поэтому мой способ борьбы с ленью заключается в следующем.

Никогда не говори себе «надо сделать это».
Как только скажешь – тут же возникает невероятное внутреннее, подсознательное сопротивление. Ну вот как я утром зарылась под одеяло, едва по оплошности сказала себе «надо». Поэтому переходить от приятного бездельничания к делам нужно, обманывая подсознание. Как вариант: сделать паузу. Не удивляетесь – паузу в безделье. Ведь когда вы бездельничаете. Вы не то чтобы ничего не делаете. Вы делаете – отвлекаете себя от того, что делать не хочется, всякими второстепенными делами. Например, занялись маникюром, всместо того, чтобы помыть полы. Или читаете, едите, смотрите телевизор. Так вот остановитесь и перестаньте что-либо делать вообще. Стойте посреди комнаты, офиса и ничего, абсолютно ничего не делайте. Минут, вторую, пять – не знаю, насколько у вас терпения хватит, а я уже на шестой отправляюсь и сажусь за то, что так долго откладывала. Мозг переключился. Теперь главное – не отвлекаться, пока не закончите то, что запланировали.

Боремся за «морковку»
Это еще один вариант, как бороться с искушением отвлечься на малозначимые дела. Пишем список, лучше заранее. Например, накануне вечером: что делаем завтра. Только не переусердствуйте: список должен быть абсолютно адекватен. Реален. То есть ровно столько. Сколько вы успеете сделать в хорошем темпе, причем зная, что вознаграждены будете за этот темп хорошей порцией бездельничания.
И шуруем строго по списку: один, два, три. Вставьте в список перерывы, но с точным указанием времени и жестким требование к себе – ничем в перерывы, кроме абсолютного ничего не делания не заниматься. То есть не полчаса на перерыв. А после такого-то пункта – десять минут сижу и смотрю в пустое окно (но не телик или книгу, или комп – захватит).

Список должен быть перед глазами постоянно. Выполнили – ставим галочку. Меня даже захватывает эта погоня за долгожданным бездельем. Я ведь вижу – еще пара галочек и смогу наконец на свою любимую «Балду» залипнуть. В общем когда впереди маячит приз. Двигаешься быстрее.

Когда откладываешь работу, то есть сначала наслаждаешься призом – потом нет стимула за нее браться.
Этот способ подходит не только для людей с сильным самоконтролем. Отнеситесь к этому списку, как к соломинке, крепко держась за которую вы не отвлечетесь и не сорветесь. Радуйтесь каждому выполненному пункту. Кстати, о порядке действий. Для кого-то легче в начале списка указать самые трудоемкие дела, а потом – все легче и легче. Чтобы запала хватило. Сделали самое трудное – осталась ерунда совсем, проще завершить. Для других наоборот необходим разгон: сначала легкие дела, чтобы было меньше искушения отвлечься и уговорить себя продолжать, а потом все труднее. Я лично использую третий вариант: перемежаю легкое-трудное, снова легкое, потом трудное – и так далее.

Вот из постели сегодня я себя вытащила ради звонка маме (легкое), потом не давая себе за чашкой кофе сесть за «Балду» или телик, выпила ее бодро стуча по клавиатуре эту статью (сложное). Осталось в магазин за хлебом сгонять (легкое) и полы помыть (сложное), а потом можно будет с чистой совестью завалиться в ванную и сделать, наконец, маникюр.
Надеюсь, и вам мой способ поможет.
 

Теги: Как заставить себя работать, как заставить ребенка учиться